ネンネンコロリって？

 

毎日新聞から…

　　　　　　　　　　　　　　　　下部の小さい星が天王星

11月10日、442年振りという”月蝕と他の惑星（天王星）蝕が起こる”というので期待して待っていました。その時間帯はスイミングクラブに居たのでプール室の天窓から見ました。　　スイミングを終えた女性の中にもプールから見えるらしいという情報で、

再度プール室へ飛び込んで来た人もあり、”同好の士”として話し合い喜び合ったのでした。

さて…元天文少女として日蝕や月蝕というのはとても大きな出来事でワクワクするのですが、日常的に何もなくても自分で何か嬉しいものを作り出して元気でいたいものです。　　その続きとして長患いせず天国へ、というのがいわゆる”PPK（ピンピンコロリ）”なんですねぇ・・・

それに反して最近聞こえて来たのが”NNK”なんですが、、、これは”ネンネン・コロリ”と言うらしいですよ・・・ご想像の通り、要介護生活や寝たきりの末亡くなるというもので、非常に避けたい思いのする一つの姿なんですよね。

NNKを避けるためには先ずは普通に歩けなければいけません。自分に合った食生活、睡眠で体を整え、気軽に取り組める何かを持つことかと思います。よく皆さんがしておられる一日何十分とか、何千歩の散歩も取り組みやすいし、自分のペースで続けられることですよね。

プールのお友達で、泳ぐ事の他に毎日一時間歩いている女性がいます。この女性は乳がんを患ってから生活を変え、体を動かす事をとても大事にしているそうです。泳ぐだけでは骨を丈夫に出来ないから歩いているの、と言っています。

私の場合は家の中の階段を二段ごとに上がる、家の中を歩くとき偶にですがゴリラやチンパンジーのように腰をかがめ両腕をブラブラさせて歩く（以前ヨガ教室で習いました）。

そしてうがいも嚥下障害対策のチャンスです。うがいは喉を鍛えるのに良いらしいので、最近よくしています。そしてガラガラする時は思い切り背伸びして天井を見、思い切り目を見開く。終れば、出来るだけ体を小さくして水を吐き出す。

これらのいつもしない動作を行うことで、普段使わない体の部位をいくらかは目覚めさせ活性化させるかもしれません。など期待しているのですが＾＾・・・